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40대 여성 LDL 주의 판정, 콜레스테롤 판정수치 및 관리방법 회사에서 1년마다 실시하는 건강검진, 매년 무슨 큰 문제가 있을까... 없을까 마음을 졸이면서 보게되는데 LDL 콜레스테를 의심으로 판정이 났다. 콜레스테롤 어쩌구 하는말을 들어보기는 했는데 나는 왜 경계단계인가.. 일단 나의 피검사 결과 수치는 아래와 같다 40대 여성 총 콜레스테롤 186 공복혈당 97 HDL 54 중성지방 67 LDL 119 검진결과는 "LDL 콜레스테롤 의심" 이해를 할수가 없어서 더 알아보자. 🔍 기본 정보 요약 (40대 여성인 나의 수치)항 목수치정상 범위평가총 콜레스테롤186 mg/dL✅ 정상공복 혈당97 mg/dL70–99✅ 정상 (당뇨 전 단계 아님)HDL (좋은 콜레스테롤)54 mg/dL≥ 50 (여성 기준)✅ 양호중성지방67 mg/dL✅ 매우 .. 2025. 4. 17.
당뇨환자의 간헐적 단식 시행계획 - 포기함 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 나머지 시간에는 자유롭게 식사하는 식이 요법입니다.이 방법은 체중 감량, 대사 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 알려져 있습니다.그러나 최근 연구에서는 간헐적 단식이 일부 사람들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과도 나오고 있습니다. 나는 최근 다이어트 결과가 미미하고, 다시 체중이 증가하려는 조짐이 있어서 간헐덕 단식을 시작해볼까 고민했는데 걱정되는 부분이 많았다.  내가 당뇨 판정을 맏은건 아니지만, 그 전단계라는 말을 꾸준히 들어왔기 떄문이다. 당뇨과 부종 때문에 다이어트도 심각하게 하고 있고 ... 그런데 지금 이 상태에서 나도 간헐적 단식을 해도 되는 걸까???   ​1. 간헐적 단식의 주요 방법16:8 방법: 하루 16.. 2025. 3. 31.
쿠팡 홈플래닛 접이식 휴대용 노트북거치대 구매후기 추천해 요즘 가끔 외부에서 블로그를 작성할 때 거치대가 없어서 조금 불편한 경우가 있었다.집에서는 예전에 이케아에서 사온 조금 촌스러운 색깔을 가진 플라스틱 노트북 거치대를 잘 사용하고 있었지만색상빼고는 뭐 따기 불편한점 없었다. 각도 조절을 많이 하는편이 아니고 낮은 각도를 좋아해서... 그런데... 스터디 카페에 가거나 카페에 가서 노트북을 할 때.. 저걸 가지고 다니기에는.... 음... ㅎㅎㅎㅎ 색깔이 문제가 아냐.. 일단 너무 커 절대 불가능함... ㅎㅎ 노트북 거치대가 없는 게 불편하지 않을 것 같지만서도 사실 사용할때마다 굉장히 불편해서 ^^;;;휴대용 노트북 거치대가 없을까?? 하고 알아봤다. 어디서? 쿠팡에서...요즘은 쿠팡에서 1일 1쿠팡을 한지 하도 오래되었던 차에 이제는 뭐만해도 자연스.. 2025. 3. 30.
혈액순환 보조제, 동국제약 센시아 에서 다른 약으로 갈아탄 후기 종아리가 하도 많이 부어서 혈액 순환을 위해서 항상 센시아를 챙겨먹었다. 매일 먹었다기 보다는 유난히 좀 많이 부은날에 챙겨먹었는데(내가 아는 약이 그거밖에 없어서) 어느날 약국에 갔는데 센시아가 똑 떨어졌다니 뭔가.. 오홍.... 그냥 비슷한 성분으로 다른 약 주세요... 해서 요즘은 은행잎 성분을 함유한 다른 제품을 먹고있다.약 이름은 처음 들어보는 약인데 은행잎과 센텔라아시아티카 라는 것이 조합된 건가 보다.이름이 징코센텔라... 어쩌고 하는 약이다.  솔직히 어지간한 제약사에서 나오는 정맥순환제 성분은 크게 다르지 않지만,은행잎 성분과 병풀추출물 성분을 함유한 제품들이 많은것 같다.  1. 은행잎(Ginkgo biloba) 성분혈액순환 개선과 뇌 건강에 도움을 줄 수 있는 천연 성분으로 알려져 있.. 2025. 3. 21.
다이어트 식품 그릭요거트 제조(그릭케이크)로 단백질 채우기 만족도 높아 추천 다이어트에는 단백질 섭취가 필수인데, 여성 다이어터들에게 인기인 그릭요거트 단 하나 단점이 있다면 은근히 비싸다는 점이다  쿠팡에서 그릭요거트랑 그래놀라 패키지를 사서 먹어본 적이 있던데(소스로 꿀을 조금 주더라) 정말 완전 기절할뻔했던 딱 내가 좋아하는 맛 그런데 여간 비싼 게 아니라 선뜻 많이 사지는 못하겠던 차, 근근이 코스트코 갈 때마다 그릭요거트를 집어와 먹고는 있었지만, 나는 더 꾸덕한걸 원한단 말이지...   홈쇼핑에서 뭔가 발효가루를 넣고 어쩌고 해서 그릭요거트를 만드는 제조기를 보기는 했는데나는 그게 왜 다 귀찮냐, 중년 디어봐라 숨시기도 귀찮을 때가 많다 그러다 발견한 이 제품,  그릭요거트 유청분리기(대용량)- 그릭케이크 그릭요거트가 케이크처럼 고형화 되어서 딱 나오는 걸 보고 반해서.. 2025. 3. 16.
올리브유와 식용유 차이점, 올리브유 공복 섭취 중 대단히 만족스러워 내가 즐겨보는 TV 프로그램에서 약사분이 패널로 나와 올리브유의 공복섭취에 대해 설명하는 것을 보았다그동안 누군가 올리브유를 선물로 주면 식용유처럼 사용해 왔고, 올리브유를 아침 공복에 조금씩 먹으면 건강에 좋다는 말을 얼핏 들었지만 식감이 식용유와 비슷한걸내 목으로 직접 삼킨다고 생각하니 도저히 엄두가 나지 않았는데, 이번에 좀 더 공부해 보기로 했다.   올리브유와 일반 식용유의 차이점은?올리브유와 일반 식용유 (예: 콩기름, 해바라기유, 카놀라유 등)는 원료, 영양성분, 제조 과정, 그리고 건강 효과 측면에서 차이가 있다.✅  1. 원료와 제조 과정올리브유: 올리브 열매를 압착하여 추출하며, 특히 엑스트라 버진 올리브유는 화학처리 없이 물리적으로만 추출일반 식용유: 대두, 해바라기씨, 카놀라씨 등에.. 2025. 3. 5.

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