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당뇨병 기준 수치, 공복혈당(Fasting Blood Sugar, FBS)과 당뇨병의 상관관계 회사에서 건강검진을 하면 꼭 금식을 하고 오라고 하고, 공복혈당을 잰다. 항상 나는 공복혈당 130 을 넘느나 안넘느냐,,, 로 매번 긴장을 하고 있는데 공복혈당이 당뇨병을 판단하는 주요 인자가 된다고 하기 때문이다. 그런데 나는 매번 간당간당 겨우 넘지 않는 수준이다.  1. 공복혈당이란?공복혈당(Fasting Blood Sugar, FBS)은 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미한다.일반적으로 아침 식전(밤 동안 금식 후) 측정하며,인슐린 작용과 포도당 대사의 이상 여부를 평가하는 중요한 지표입니다. 2. 공복혈당 수치 기준 (미국당뇨병학회, ADA 기준)✅ 정상: 70~99 mg/dL✅ 당뇨병 전단계(공복혈당 장애): 100~125 mg/dL✅ 당뇨병: 126 mg/dL 이상 (2회.. 2025. 2. 18.
NZ 오리진 비타프레쉬 비타민 C&D 3000 구미 추천, NZ 오리진 vs. 레인보우라이트 귤젤리 비교 아이들 약먹이기 너무 힘들다. 심지어 먹일 약도 많다. 워킹맘인 나는 아침밥을 만들어 주면서 매일 아침 영양제로 이것을 함께 주고있다그나마 내가 먹여본 영양제 중에 가장 거부감없이 막 자다깨서도 먹일수 있다.  NZ 오리진 비타프레쉬 비타민 C&D 3000 🍊✨      비타민 C와 D를 한 번에 보충할 수 있는 가장 간편한 방법이다. 아이들 핑계를 대기는 했지만 나도 먹기 편하다. 성인은 물러 약 넘기는거 어렵지 않은데, 아이들은 귀찮고 목넘길때 알약이 크면 아프고 그런가보다. 내가 일일히 챙기기도 사실 버겁다.  이건 아이 친구엄마가 알려줘서 알게 되었는데, 모양이 귤처럼 생겨서 나는 그냥 귤젤리라고 부르는데, 사실 내가 생각하는 원조 귤젤리는 레인보우라이트 하이포텐시 비타민 C 이다. NZ 오리진.. 2025. 2. 17.
슈퍼푸드 파로(Farro)의 효능 당뇨병에 대해서 걱정이 많은 나는 최근 파로라는 고대 곡물이 혈당 조절에 탁월하다고 해서 파로라는 곡물에 대해서 알아보고자 한다. 혈당조절 능력이 탁월해 흰쌀을 대체하는 슈퍼푸드라고 한다.  ✅ 슈퍼푸드란?슈퍼푸드(Superfood)란 영양소가 풍부하고 건강에 뛰어난 이점을 제공하는 식품을 말합니다.항산화 물질, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여면역력 강화, 심혈관 건강 개선, 혈당 조절 등에 도움이 됩니다.  대표적인 슈퍼푸드에는 블루베리, 치아씨드, 퀴노아, 연어, 케일, 아몬드 등이 있습니다. ✅ 파로(Farro)란?파로(Farro)는 고대 곡물 중 하나로, 밀의 일종이며이탈리아와 지중해 지역에서 오랫동안 소비되어 온 슈퍼푸드입니다.고소한 맛과 쫄깃한 식감을 가지고 있어 다양한 요리에 활용됩.. 2025. 2. 14.
당뇨병, 당화혈색소란? 당뇨에 좋은 음식과 운동법 알아보기 20년전 돌아가신 우리 엄마. 암으로 고생하시다가 암은 많이 완치가 되었는데, 결국 당뇨 합병증으로 돌아가셨다. 요즘 회사에서 하는 건강검진을 받다보면, 가끔 나는 "당화혈색소 주의"라는 말을 듣게 되는데, 나도 혹시?? 하는 생각을 멈출수가 없다.  당뇨병과 당화혈색소란 무엇인지, 좋은 음식은 무엇인지 알아보자.  1. 당뇨병의 정의 당뇨병은 혈당(혈액 속의 포도당) 수치가 정상보다 높아지는 만성 질환입니다. 인슐린 호르몬이 부족하거나 제대로 작용하지 못하면 혈당이 조절되지 않고 높아지면서 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 당뇨병은 크게 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 나뉘는데, 1형 당뇨병은 인슐린을 거의 생산하지 못하는 경우이고, 2형 당뇨병은 인슐린 저항성으로 인해 혈당이 효과적으로 조절되지.. 2025. 2. 13.
팔케(FALKE) 셀룰라이트 팬티 하체비만 혈액순환에 효과적, 비싸지만 후회 안함 하체비만과 종아리 부종이 너무 심해서 내가 이제 하다 하다 이런 것까지 하는구나…하는 생각이 들었지만 한번 시도해본 제품 독일의 팔케(FALKE) 셀룰라이트 팬티 팔케라는 브랜드 자체를 처음 들어봤는데, "팔케(FALKE)"는 독일에서 시작된 고급 의류/액세서리 브랜드로,특히 양말, 스타킹, 레깅스, 스포츠웨어, 그리고 액티브웨어로 잘 알려져 있다.1895년에 설립된 이후, 팔케는 높은 품질과 세련된 디자인, 그리고 탁월한 기능성으로 사랑받고 있다고 한다.그런데 왜 나는 몰랐을까나.... 한국인이라서? 팔케(FALKE)의 셀룰라이트 팬티는 피부 관리와 체형 보정을 돕는 기능성 란제리 제품입니다.특히 여성들을 위한 제품으로, 셀룰라이트를 감소시키고 피부 탄력을 개선하는 데 초점을 맞춘 아이템입니다... 2025. 1. 10.
40대 워킹맘 심각한 종아리 부종 원인과 나의 실천사항 2024년부터 어느 날 갑자기 너무 심해진 종아리 부종 임신했을 때 코끼리 다리는 저리 가라 수준으로 정말 돌덩이처럼 종아리가 부어오는데, 특히 월요일이 너무 심하고, 하루에 끝나지 않고 2-3일 정도는 고생한다. 정말 만지면 돌덩이 같다.  그런데 발등, 발목 이런데까지 붓는것이 심한 건 아니고 딱 종아리만 심하게 뭉친다는 사실이 참...   대체 나의 종아리 부종 원인은 무엇일까? 전문가들의 글이나 영상을 통해 학습한 결과는 아래와 같다.   1. 다리 부종의 일반적 발생 원인다리 부종은 환자들 사이에서 매우 흔한 현상이다. 내가 환자라는 말이구나.. 어르신과 여성에게 많이 발생하고, 종아리에 이어 발목까지 부어 불편함이 지속되기도 한다. 종아리 부종의 주요원인은 아래와 같다고 한다.    원인 중분.. 2025. 1. 8.

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